Как правильно ухаживать за зубами: советы стоматологов Dent Aura

Здоровье зубов и дёсен влияет на весь организм. Из-за недостаточной гигиены появляются не только кариес и воспаление дёсен, но и пародонтит, неприятный запах, а воспалительные процессы во рту связывают с болезнями желудка и сердца. Хорошая новость: большинство проблем можно предотвратить простыми ежедневными привычками. Рассказываем, как правильно ухаживать за зубами каждый день.

Чистите зубы правильно и регулярно

Чистка — основа гигиены. Важно не только делать это каждый день, но и правильно.

• Щётка с мягкой или средней щетиной. Жёсткая щетина может повреждать эмаль и дёсны.
• Два раза в день — утром и перед сном, чтобы бактерии не успевали размножаться.
• Техника: короткие вертикальные и круговые движения от десны к краю зуба, без сильного нажима.
• 2–3 минуты — столько нужно, чтобы очистить все поверхности.
• Язык тоже чистим: на нём скапливаются бактерии, которые вызывают запах.

Нить, ополаскиватель и ирригатор

Даже лучшая щётка не достаёт до промежутков между зубами — именно там чаще всего начинается кариес.

• Зубная нить убирает налёт и остатки еды между зубами. Достаточно раз в день, вечером.
• Ополаскиватель уменьшает количество бактерий и освежает дыхание, но не заменяет щётку и нить.
• Ирригатор полезен, если у вас брекеты, коронки или импланты, — струя воды вымывает остатки еды там, куда сложно достать.

Питание для здоровой эмали

Одни продукты укрепляют зубы, другие постепенно разрушают эмаль.

• Полезно: молочные продукты (кальций), рыба (фосфор), твёрдые овощи и фрукты — они стимулируют слюну, которая нейтрализует кислоту.
• Вредно: частые перекусы сладким, газированные напитки, кислые продукты. Важно не количество сахара, а частота: каждый перекус — новая «кислотная атака» на 20–30 минут.
• Вода вымывает остатки еды. После кофе, чая или сладкого просто прополощите рот.

Регулярно посещайте стоматолога

Даже если ничего не болит, профилактический осмотр нужен.

• Осмотр раз в 6 месяцев помогает найти кариес, пока он маленький и лечится быстро и недорого.
• Профессиональная гигиена снимает зубной камень, который не убрать щёткой дома, — главную причину воспаления дёсен.
• Не откладывайте визит, если появились боль, кровоточивость дёсен или чувствительность к холодному.

Избегайте вредных привычек

• Не грызите твёрдые предметы — ручки, лёд, орехи в скорлупе. Это приводит к микротрещинам и сколам.
• Ограничьте курение: табак вредит дёснам и затемняет эмаль.
• Пейте кофе и чай умеренно — они окрашивают эмаль. Помогают трубочка и стакан воды после.

Коротко

Два раза в день щётка и паста, раз в день нить, меньше перекусов сладким и осмотр у стоматолога два раза в год. Этого достаточно, чтобы большинство людей годами не сталкивались с серьёзным лечением. Если давно не были на гигиене — запишитесь: врач оценит состояние зубов и подскажет, на что обратить внимание именно вам.